中腰で生地の裁断中
腰が痛いです…
私たちデザインや創造に携わる者にとって、
日常生活で起こる事、感じる事のすべてがアイデアの素となります。
「アイデアソース…趣味を楽しんでいますか？」
2回目の今回は ”スポーツ編 ” をお届けしたいと思います。
みなさん今、背筋は伸びていますか？
肩が前に出て丸く、猫背になっていませんか？
あ！と思い当たった方は今だけでも正しい姿勢に直してみましょう。
気づいた時に直す…の繰り返し、なんでもコツコツ積み重ねです。
定期的に体を動かした方が良いとわかっていても、
ものづくりをしているとどうしても作業に集中してしまいますよね。
肩凝りや猫背などの症状は、長時間一定の姿勢を続ける事で起こります。
私たちの他にも事務やエンジニア等パソコンを使う時間の長い方、
ネイリストなど、やはり作業に集中する職業の方に多いそうです。
私も一度集中してしまうと休憩もろくに取らずに突き進むタイプで
かなりの凝り持ちです。
ひどくなると肩甲骨の間がだるくなり呼吸が浅くなります。
そしてやはり猫背になりがちです。
その対策…という訳ではありませんが、趣味で10年ほど水泳をしています。
アイデアって、何も気にしなくて良いリラックスしている時に
ふと浮かんでくる事が多くありませんか？
私はこの水泳タイムを、
ストレス＆凝り解消、リラックス、発想・掘り下げて考える時間に充てています。
ザバザバと力いっぱい泳いでいると気分がスカッとします。
ご存知のとおり激しいスポーツですから、
余計な事や嫌な事を考える余裕がなくなりますしね…。
そしてゆっくり泳ぐとリラックスできます。
考える余裕があってもプールの中では他に何もしようがないので
とても穏やかな気持ちになれますよ。
週に1度、多くても2度、毎回1時間弱ではありますが
その時間には頭を空っぽにできる！というリズムを体が覚え、
心からリラックスできる時間になっています。
また全身の血行が良くなるため、
ジムに向かう道中は疲れや凝りで重かった体が帰りには軽くなっています。
筋肉をつける事も凝り解消に効果的だそうです。
筋肉をつけるのは無酸素運動、脂肪を燃焼するのは有酸素運動。
水泳の場合ですと
力を入いっぱい泳ぐ方法(ストレス解消)が無酸素運動、
ゆっくり泳ぐ方法(リラックス)が有酸素運動となります。
どちらの効果も得る為に、苦手な方を少なめで構いませんから
両方組み合わせるのが良さそうです。
自分でプログラムや目標を作って達成するのもゲーム感覚で楽しいですよ。
繁忙期や寒い季節などは外出する事さえ躊躇してしまいますが、
無理にでも散歩に出かけたりスポーツされる事をお勧めします。
最近では24時間営業のフィットネスジムもあちらこちらにありますね。
忙しい方が多いという事でしょうか。
"スポーツは苦手だな"とか"続かない"、"どうしても時間が取れない"
という方は、
姿勢を良くする
気が付いたら腕をまわして、背中をそらす
これだけでも効果がありますよ。
姿勢を良くするのに慣れるまでは、使っていなかった筋肉を使う事になるので
かえってしんどい！と感じるのですが、
背筋を伸ばして肩を後ろに引くと胸が開いて呼吸が楽になるんです。
この時、肩に力が入り過ぎないように気を付けてくださいね。
このように考えてみると、
やはり心と体は繋がっているのだなぁと実感します。
体の血行や具合が悪いと、笑顔も良いアイデアも生まれません。
心身のバランスを整えて、より良いものづくり生活を楽しみましょう！